Si ho letto....Gran fisico IronPAolo,ma anche lui dice di avere le braccia indietro!!e tt sono d'accordo!ahahah
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si ho letto....Gran fisico IronPAolo,ma anche lui dice di avere le braccia indietro!!e tt sono d'accordo!ahahah
Mr Universo
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Come mai la scheda che ho posttao all'inizio fatta da me fa schifo seocndo te konko?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
guarda, prova un approccio easy, alla mau.
split AB, 3 o 4xweek
2/3 esercizi da 4/8 rep finchè ne hai... insomma... un giorno magari ne fai 4 un'altro 7... vai a giornata.
es:
A
squat Xx4/8
mezzi stacchi alla rumena Xx4/8
trazioni supine Xx4/8
abs
B
panca Xx4/8
lento avanti in piedi Xx4/8
panca stretta Xx4/8
calf
Mr Universo
Inizio Preparazione
ok...solo questo?? Sicuro?Io mi fido eh!
Mr Universo
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Numero di serie?
Mr Universo
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Poi nn mi hai detto com'è la scheda che avveo fatto io!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la scheda che hai fatto non mi piaceva manco un po', troppi esercizietti da "puttanella"e mancava roba seria.
le serie le ho scritte... devi andare A SENSAZIONE
Permessi di Scrittura
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