Diario Di Rik_the_dog

[konkoji]

Bah.....Mi alleno da un anno....Non mi spaventa qualche dolorino...

nn è una questione di dolorino, è una questione che il tuo snc e il tuo fisico nn reggono un volume maggiore all'interno dello stesso allenamento quindi i set in piu sarebbero fatti, ma nn sarebbero allenanti.

e cmq aggiungerei stacco, stacco rumeno, front squat, rematore... nn certo esercizi per i bicipiti...

guarda le foto in questa paggina: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=7698&page=112

belle braccia no? e lui le allena talmente poco... leggi il suo diario per rendertene conto.

[Rik_the_Dog]

Si ho letto....Gran fisico IronPAolo,ma anche lui dice di avere le braccia indietro!!e tt sono d'accordo!ahahah

[Rik_the_Dog]

Come mai la scheda che ho posttao all'inizio fatta da me fa schifo seocndo te konko?

[kickboxer_87]

guarda, prova un approccio easy, alla mau.

split AB, 3 o 4xweek

2/3 esercizi da 4/8 rep finchè ne hai... insomma... un giorno magari ne fai 4 un'altro 7... vai a giornata.

es:
A
squat Xx4/8
mezzi stacchi alla rumena Xx4/8
trazioni supine Xx4/8
abs
B
panca Xx4/8
lento avanti in piedi Xx4/8
panca stretta Xx4/8
calf

[Rik_the_Dog]

ok...solo questo?? Sicuro?Io mi fido eh!

[Rik_the_Dog]

Numero di serie?

[Rik_the_Dog]

Poi nn mi hai detto com'è la scheda che avveo fatto io!