Diario Di Rik_the_dog

[Rik_the_Dog]

Poi manca stacco,rematore....mmmm..ragazzi qualche altro consiglio per una bella scheda?

[kickboxer_87]

xkè non provi a postare qlc tu?
cmq il volume iniziale tienlo basso x poi alzarlo pian piano.
anche xkè conoscendo i principianti faresti il solito errore del caxxo di fare squat e stacchi tanto x arrivare al punto in cui fai i bicipiti.
quindi a questo punto via tutte le menate e concentrati su squat,panca,stacco e trazioni. x me può anche bastare. ftti anche 6/8 serie x es e torna a casa

[Rik_the_Dog]

SCUSATE UNA VOLTA PER TUTTE: nON DEVO INIZIARE NULLA,VOGLIO SOLO CAMBIARE SCHEDA E NON SONO UN PRINCIPIANTE

(o meglio so fare tutti gli esercizi e faccio le cose come se deve in palestra anche se mi alleno seriamente da un annetto faccio pesi da quando avevo 13 anni guardando mio papà! )

Comunque kick la shceda che c'è nel primo post fa cosi schifo???Dai un'occhiata?