Diario Di Rik_the_dog

[konkoji]

si

altri esercizi li aggiugi dopo un po quando ti rendi conto che puoi fare di +.

[Rik_the_Dog]

Trabquillo aggiungi aggiungi che mi piace farmi il culo..se non esco stanco dalla palestra nn mi piace!!

[konkoji]

inutile che aggiungo ora, sarebbe troppo oneroso e avresti dolori per giorni.

intanto prova poi mi dici le impressioni e vediamo cosa fare.

[Rik_the_Dog]

Bah.....Mi alleno da un anno....Non mi spaventa qualche dolorino...

[Rik_the_Dog]

Poi manca stacco,rematore....mmmm..ragazzi qualche altro consiglio per una bella scheda?

[kickboxer_87]

xkè non provi a postare qlc tu?
cmq il volume iniziale tienlo basso x poi alzarlo pian piano.
anche xkè conoscendo i principianti faresti il solito errore del caxxo di fare squat e stacchi tanto x arrivare al punto in cui fai i bicipiti.
quindi a questo punto via tutte le menate e concentrati su squat,panca,stacco e trazioni. x me può anche bastare. ftti anche 6/8 serie x es e torna a casa

[Rik_the_Dog]

SCUSATE UNA VOLTA PER TUTTE: nON DEVO INIZIARE NULLA,VOGLIO SOLO CAMBIARE SCHEDA E NON SONO UN PRINCIPIANTE

(o meglio so fare tutti gli esercizi e faccio le cose come se deve in palestra anche se mi alleno seriamente da un annetto faccio pesi da quando avevo 13 anni guardando mio papà! )

Comunque kick la shceda che c'è nel primo post fa cosi schifo???Dai un'occhiata?

[konkoji]

Bah.....Mi alleno da un anno....Non mi spaventa qualche dolorino...

nn è una questione di dolorino, è una questione che il tuo snc e il tuo fisico nn reggono un volume maggiore all'interno dello stesso allenamento quindi i set in piu sarebbero fatti, ma nn sarebbero allenanti.

e cmq aggiungerei stacco, stacco rumeno, front squat, rematore... nn certo esercizi per i bicipiti...

guarda le foto in questa paggina: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=7698&page=112

belle braccia no? e lui le allena talmente poco... leggi il suo diario per rendertene conto.

[Rik_the_Dog]

Si ho letto....Gran fisico IronPAolo,ma anche lui dice di avere le braccia indietro!!e tt sono d'accordo!ahahah

[Rik_the_Dog]

Come mai la scheda che ho posttao all'inizio fatta da me fa schifo seocndo te konko?