Diario Di Rik_the_dog

**Rik_the_Dog** · 22-02-2007, 05:40 PM

Scusa togliendo curl alternati e push che hai detto che n vanno bene....

**Rik_the_Dog** · 22-02-2007, 05:41 PM

A me da l'impressione che sia troppa poca roba!!!!!Sbaglio io??

**konkoji** · 22-02-2007, 05:58 PM

si

altri esercizi li aggiugi dopo un po quando ti rendi conto che puoi fare di +.

**Rik_the_Dog** · 22-02-2007, 07:14 PM

Trabquillo aggiungi aggiungi che mi piace farmi il culo..se non esco stanco dalla palestra nn mi piace!!

**konkoji** · 23-02-2007, 12:11 AM

inutile che aggiungo ora, sarebbe troppo oneroso e avresti dolori per giorni.

intanto prova poi mi dici le impressioni e vediamo cosa fare.

**Rik_the_Dog** · 23-02-2007, 10:20 AM

Bah.....Mi alleno da un anno....Non mi spaventa qualche dolorino...

**Rik_the_Dog** · 23-02-2007, 10:21 AM

Poi manca stacco,rematore....mmmm..ragazzi qualche altro consiglio per una bella scheda?

**kickboxer_87** · 23-02-2007, 11:31 AM

xkè non provi a postare qlc tu?
cmq il volume iniziale tienlo basso x poi alzarlo pian piano.
anche xkè conoscendo i principianti faresti il solito errore del caxxo di fare squat e stacchi tanto x arrivare al punto in cui fai i bicipiti.
quindi a questo punto via tutte le menate e concentrati su squat,panca,stacco e trazioni. x me può anche bastare. ftti anche 6/8 serie x es e torna a casa

**konkoji** · 23-02-2007, 01:04 PM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

Bah.....Mi alleno da un anno....Non mi spaventa qualche dolorino...

nn è una questione di dolorino, è una questione che il tuo snc e il tuo fisico nn reggono un volume maggiore all'interno dello stesso allenamento quindi i set in piu sarebbero fatti, ma nn sarebbero allenanti.

e cmq aggiungerei stacco, stacco rumeno, front squat, rematore... nn certo esercizi per i bicipiti...

guarda le foto in questa paggina: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=7698&page=112

belle braccia no? e lui le allena talmente poco... leggi il suo diario per rendertene conto.