Diario Di Rik_the_dog

[konkoji]

il mio!

[Rik_the_Dog]

A
squat 4-6x4-6
lento avanti 3-4x6-8
alzate laterali 2-3x8-12

B
panca 4-6x-6-8 § trazioni supine 4-6x6-8
Curl Alternato cn manubri 3-4 x 8
Curl con bilancere 3-4 x 8
Push Down 3-4 x 8
Panca piana presa stretta 3-4 x 8

MA non sono squilibrate le sedute a e b??????

[Rik_the_Dog]

Scusa togliendo curl alternati e push che hai detto che n vanno bene....

[Rik_the_Dog]

A me da l'impressione che sia troppa poca roba!!!!!Sbaglio io??

[konkoji]

si

altri esercizi li aggiugi dopo un po quando ti rendi conto che puoi fare di +.

[Rik_the_Dog]

Trabquillo aggiungi aggiungi che mi piace farmi il culo..se non esco stanco dalla palestra nn mi piace!!

[konkoji]

inutile che aggiungo ora, sarebbe troppo oneroso e avresti dolori per giorni.

intanto prova poi mi dici le impressioni e vediamo cosa fare.

[Rik_the_Dog]

Bah.....Mi alleno da un anno....Non mi spaventa qualche dolorino...