ok, vedo che tu sei proprio fissato sul BB e di pl nn ne vuoi sapere per ora almeno... (cm del resto me, io nn voglio essere e fare allenamenti da PL) cm ti sei allenato fino ad ora da BBer, se posso chiedere?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok, vedo che tu sei proprio fissato sul BB e di pl nn ne vuoi sapere per ora almeno... (cm del resto me, io nn voglio essere e fare allenamenti da PL) cm ti sei allenato fino ad ora da BBer, se posso chiedere?
Ultima modifica di 123456789; 22-02-2007 alle 05:12 PM
Mr Italia
In Stretching
PL Bello sport lui pure ma difficile da abbinare a chi ha più una filosofia più diciamo così estetica.
diciamo che seguo molo l'SST di Bompa attualmente la mia scheda massa è AB su 3 sedute settimanali e sto seguendo per i principali uno schema di step %RM
se riesco a spiegarmi sintetizzerei così:
A
Squat 3x10 poi x8 poi x6 poi x10 x8 x6 a scadenza settimanale
Affondi Man 2x8
Panca Piana cm squat
Rematori Bilancere 3x8
Bicipioti su panca incl 3x8
B
Stacchi cm Squat
Lento Avanti cm Squat
Alz Laterali man 2x8
Panca presa stretta cm squat
Dip 2xcedimento
Più abs una si una no.
Sono 171 per circa 69-70 kg.
Mr Italia
In Stretching
Alt capiamoci schede per forza pura sono necessarie per ottimizzare il potenziale genetico non vorrei mai che dale mie parole trasparisse il contrario!
Paolo è un alieno nn è un della mia razza..scherzo ma è indubbio che chi s iallena non avrà il fisico tipico Fantozziano.Poi uno al suo livello ha il diritto costituzionale ad avere un fisico eccellente cm premio per il sudore lasciato sui freddi bilancieri ricurvi!
Mr Italia
In Stretching
PL nn è BB o "fare palestra" ha altri scopi!
La tua scheda massa+forza è per PL o per chi fa palestra per migliorare il fisico?
Se è per la seconda evenienza allora che esempio è postare una scheda per forza pura da PL?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
se dici che quella scheda di kick è PURA da pl nn ci siamo IMHO...Originariamente Scritto da tiger84
dove sono tt le progressioni con le percentuali dettagliate rispetto al 1rm? daise vuoi vedere una cosa da PL, cerca CICLO RUSSO o simili
Dorian Yates
Quasi Istruttore
si può fare PL senza percentuali... ma questa non è una scheda da PL come mi sembra ovvio.se dici che quella scheda di kick è PURA da pl nn ci siamo IMHO...
dove sono tt le progressioni con le percentuali dettagliate rispetto al 1rm? dai
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si indubbio si può fare una scheda pl senza percentuali, ma per fargli capire la diff, una scheda di PL in schemi russi o bulgari secondo me sn tt su PERCENTUALI!
Mr Italia
In Stretching
No nn voglio dire che sia per PL secondo me infatti è un ibrido mal riuscito..
Ciclo Russo Bene per la forza ben strutturato e molto scientifico la scheda di kick è ok da questo punto di vista?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ma di cosa stiamo parlando scusa?
tu mi critichi il sistema bulgaro, dicendo che è una stronzata x dopati.
io ti porto l'esempio contrario.
e tu controbatti che non si parlava di quello? ma...ma... boh.
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