si vabbè lascia stare -_- 10 kg di che? di peso... LoOoL... mai fatto 3 es per gruppo io! e lho anche scritto! -_- ma solo eseguendo es fondamentali, panca, stacco, squat, trazioni con sovracc, remat, curl, panche varie!

era per dire che ora sto eseguendo anche io quella PROGRESSIONE 5x3-4x2-3x1 e nn è una cagata di certo!