Diario Di Rik_the_dog

**samu** · 22-02-2007, 11:06 AM

Grazie ragazzi!MAngio mangio tranquilli!!!!dai ditemi secondo voi che scheda seguire in generale e fanculo le braccia!

**kickboxer_87** · 22-02-2007, 12:27 PM

tu che cosa c'entri?

**Su Malloru** · 22-02-2007, 03:09 PM

Non dittemi un altro fake..

**Su Malloru** · 22-02-2007, 03:10 PM

Ma siamo sotto attacco? Secondo me Gogeta è una decina di utenti messi insieme

**Rik_the_Dog** · 22-02-2007, 05:34 PM

Scusate ragazzi colpa mia che sn un coglio.ne! Perchè sono col computer di samU!!!
Comunque dai direi che mi faccio un allenamento normale senza tanti viaggi per le braccia che dite???uno d quelli gia postati??
Voi che dite il migliore????

**konkoji** · 22-02-2007, 05:36 PM

il mio!

**Rik_the_Dog** · 22-02-2007, 05:39 PM

A
squat 4-6x4-6
lento avanti 3-4x6-8
alzate laterali 2-3x8-12

B
panca 4-6x-6-8 § trazioni supine 4-6x6-8
Curl Alternato cn manubri 3-4 x 8
Curl con bilancere 3-4 x 8
Push Down 3-4 x 8
Panca piana presa stretta 3-4 x 8

MA non sono squilibrate le sedute a e b??????