Diario Di Rik_the_dog

[McGisto]

se non sei cresciuto col programma di fifty è colpa dell'alimentazione.

se invece mangiavi abbastanza ---beh.... rassegnati all'idea di avere delle braccia piccole e non stressare

no non va bene !! mi hai battuto di 35 secondi e dopo sembra ke io abbia risposto di conseguenza !! no no !!

[McGisto]

se invece mangiavi abbastanza ---beh.... rassegnati all'idea di avere delle braccia piccole e non stressare

fidati Kick ke nessuno qua mangia mai abbastanza !! se solo provassero x 1 settimana a mangiare come si dovrebbe sarebbe un miracolo !!

purtroppo è cosi !! la cosa più dura nn è fare il curl con 40 kili (vabbè anke quella) ma è l'ALIMENTAZIONEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[samu]

Grazie ragazzi!MAngio mangio tranquilli!!!!dai ditemi secondo voi che scheda seguire in generale e fanculo le braccia!

[kickboxer_87]

tu che cosa c'entri?

[Su Malloru]

Non dittemi un altro fake..

[Su Malloru]

Ma siamo sotto attacco? Secondo me Gogeta è una decina di utenti messi insieme

[Rik_the_Dog]

Scusate ragazzi colpa mia che sn un coglio.ne! Perchè sono col computer di samU!!!
Comunque dai direi che mi faccio un allenamento normale senza tanti viaggi per le braccia che dite???uno d quelli gia postati??
Voi che dite il migliore????

[konkoji]

il mio!

[Rik_the_Dog]

A
squat 4-6x4-6
lento avanti 3-4x6-8
alzate laterali 2-3x8-12

B
panca 4-6x-6-8 § trazioni supine 4-6x6-8
Curl Alternato cn manubri 3-4 x 8
Curl con bilancere 3-4 x 8
Push Down 3-4 x 8
Panca piana presa stretta 3-4 x 8

MA non sono squilibrate le sedute a e b??????

[Rik_the_Dog]

Scusa togliendo curl alternati e push che hai detto che n vanno bene....

[Rik_the_Dog]

A me da l'impressione che sia troppa poca roba!!!!!Sbaglio io??

[konkoji]

si

altri esercizi li aggiugi dopo un po quando ti rendi conto che puoi fare di +.

[Rik_the_Dog]

Trabquillo aggiungi aggiungi che mi piace farmi il culo..se non esco stanco dalla palestra nn mi piace!!

[konkoji]

inutile che aggiungo ora, sarebbe troppo oneroso e avresti dolori per giorni.

intanto prova poi mi dici le impressioni e vediamo cosa fare.

[Rik_the_Dog]

Bah.....Mi alleno da un anno....Non mi spaventa qualche dolorino...