OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

MA TUTTI A CERCARE L'ALLENAMENTO MIGLIORE CON L'ESERCIZIO PIù PARTICOLARE ma nn gli dite la cosa principale !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??

vuoi crescere di braccia ???????????????

fatti un'ottima dieta !!

SE NON MANGI NON CRESCIIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

il punto è quello !! ed è anke la cosa più sottovalutata !!

poi lascia al tempo il suo corso, vai nel weekend a tagliare un po di alberi e portateli sulle spalle come faceva Arnold nel film COMMANDO !!

fai di tutto di più ma ricordati MANGIA MANGIA MANGIA tantissimo !!