devi capire una cosa fondamentale:
LE BRACCIA NN SONO INDIETRO, E TUTTO IL CORPO CHE INDIETRO. QUANDO ARRIVERAI A 70KG POTRAI DIRE SE QUALCOSA è INDIETRO.
QUINDI ALLENATI COMKE TI è STATO SUGGERITO E NN AVRAI PROBLEMI PER LE BRACIA.
Master Olympia
Ciclo di Massa
devi capire una cosa fondamentale:
LE BRACCIA NN SONO INDIETRO, E TUTTO IL CORPO CHE INDIETRO. QUANDO ARRIVERAI A 70KG POTRAI DIRE SE QUALCOSA è INDIETRO.
QUINDI ALLENATI COMKE TI è STATO SUGGERITO E NN AVRAI PROBLEMI PER LE BRACIA.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Sono 78 kili!!!
In definitva secondo te qual'è l'allenamento migliore??
Fare una cosa come quella d 123456789 è proprio sbagliatisisma??giusto anche solo 2 settimane...solo per dare una botta alle braccia!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
quella che hai postato te SI secondo me... le stanchi troppo e nn crescono... semplice...in 2 settimane nn puoi mettere manco un cm! se lo metti è PUMPING e poi lo perdi...se si mettesse un cm di MASSA nei bicipiti, in 5 anni di allena che ho? 60 di braccio?
per le braccia, fai Trazioni supine + se vuoi qualche CURL, STOP, le alleni anche nei rematori!
o se proprio VUOI, prova la scheda di FIFTY sui bicipiti!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Gia fatta!!Originariamente Scritto da 123456789
Aumentata la forza,ma non la massa!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
allora niente, vai di trazioni e curl... ma POCA roba mica 12 esercizi (compresi i tric)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Quindi su quale delle schede che c sn ormai nel mio diario pensi dovreis eguire?
Master Olympia
Ciclo di Massa
la mia, e fai braccia 2 volte a settimana.
Mr Universo
Inizio Preparazione
A
squat 4-6x4-6
lento avanti 3-4x6-8
alzate laterali 2-3x8-12
B
panca 4-6x-6-8 § trazioni supine 4-6x6-8
Curl Alternato cn manubri 3-4 x 8
Curl con bilancere 3-4 x 8
Push Down 3-4 x 8
Panca piana presa stretta 3-4 x 8
Cosi??nn alleno sempre le braccia due volte a settiman cosi!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non sono un po' squilibrate le sedute A e B?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
in effetti nn mi piace la suddivisione boh,,,
Mr Universo
Inizio Preparazione
konkoji a te la parola...Considera che nn devi ricominciare eh!!
Devi aver frainteso le mie parole!Voglio solo cambiare scheda!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
togli il curl alternato e togli il push press.
al massimo fai 1 set in + degli altri 2, prima ti togli la fissazione delle braccia e prima cresci.
lo squat e molto + stressante di panca e trazioni...
Master Olympia
Ciclo di Massa
sono le cose semplici che fanno crescere, all'inizio.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se non sei cresciuto col programma di fifty è colpa dell'alimentazione.
se invece mangiavi abbastanza ---beh.... rassegnati all'idea di avere delle braccia piccole e non stressare
Mr Italia
In Stretching
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
MA TUTTI A CERCARE L'ALLENAMENTO MIGLIORE CON L'ESERCIZIO PIù PARTICOLARE ma nn gli dite la cosa principale !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??
vuoi crescere di braccia ???????????????
fatti un'ottima dieta !!
SE NON MANGI NON CRESCIIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
il punto è quello !! ed è anke la cosa più sottovalutata !!
poi lascia al tempo il suo corso, vai nel weekend a tagliare un po di alberi e portateli sulle spalle come faceva Arnold nel film COMMANDO !!
fai di tutto di più ma ricordati MANGIA MANGIA MANGIA tantissimo !!
Permessi di Scrittura
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