Mr Universo
Inizio Preparazione
A
squat 4-6x4-6
lento avanti 3-4x6-8
alzate laterali 2-3x8-12
B
panca 4-6x-6-8 § trazioni supine 4-6x6-8
Curl Alternato cn manubri 3-4 x 8
Curl con bilancere 3-4 x 8
Push Down 3-4 x 8
Panca piana presa stretta 3-4 x 8
Cosi??nn alleno sempre le braccia due volte a settiman cosi!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non sono un po' squilibrate le sedute A e B?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
in effetti nn mi piace la suddivisione boh,,,
Mr Universo
Inizio Preparazione
konkoji a te la parola...Considera che nn devi ricominciare eh!!
Devi aver frainteso le mie parole!Voglio solo cambiare scheda!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
togli il curl alternato e togli il push press.
al massimo fai 1 set in + degli altri 2, prima ti togli la fissazione delle braccia e prima cresci.
lo squat e molto + stressante di panca e trazioni...
Master Olympia
Ciclo di Massa
sono le cose semplici che fanno crescere, all'inizio.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se non sei cresciuto col programma di fifty è colpa dell'alimentazione.
se invece mangiavi abbastanza ---beh.... rassegnati all'idea di avere delle braccia piccole e non stressare
Mr Italia
In Stretching
no non va bene !! mi hai battuto di 35 secondi e dopo sembra ke io abbia risposto di conseguenza !! no no !!Originariamente Scritto da kickboxer_87
se non sei cresciuto col programma di fifty è colpa dell'alimentazione.
se invece mangiavi abbastanza ---beh.... rassegnati all'idea di avere delle braccia piccole e non stressare
Mr Italia
In Stretching
fidati Kick ke nessuno qua mangia mai abbastanza !! se solo provassero x 1 settimana a mangiare come si dovrebbe sarebbe un miracolo !!se invece mangiavi abbastanza ---beh.... rassegnati all'idea di avere delle braccia piccole e non stressare
purtroppo è cosi !! la cosa più dura nn è fare il curl con 40 kili (vabbè anke quella) ma è l'ALIMENTAZIONEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
Mr Italia
In Stretching
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
MA TUTTI A CERCARE L'ALLENAMENTO MIGLIORE CON L'ESERCIZIO PIù PARTICOLARE ma nn gli dite la cosa principale !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??
vuoi crescere di braccia ???????????????
fatti un'ottima dieta !!
SE NON MANGI NON CRESCIIIIIIIIIIIIIIIIII !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
il punto è quello !! ed è anke la cosa più sottovalutata !!
poi lascia al tempo il suo corso, vai nel weekend a tagliare un po di alberi e portateli sulle spalle come faceva Arnold nel film COMMANDO !!
fai di tutto di più ma ricordati MANGIA MANGIA MANGIA tantissimo !!
Permessi di Scrittura
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