* Diario di 123456789 *

**123456789** · 21-02-2007, 10:22 PM

ma che panca inclinata lol, sn debole di petto nn ci vuole una cima -_- nn per niente sono 2 wo su 3 esercizio target + complem panca -_- konko lo so bene eh se no nn avevo 50 kg nella panca mamma mia

va che 40 kg di lento è POCO in generale...per me abb buono (anche per sole 2 reps) cmq... QUANTO fai tu di lento BIL?

**konkoji** · 21-02-2007, 11:08 PM

con 40 ne ho fatte 6.
e inarcando in passato anche 50

adesso con tecnica perfetta 3x8@30kg, ma data la mia panca (90kg) il carico salira velocemente, la mia difficolta è solo nn inarcare dato che sono iperlordotico.

**123456789** · 21-02-2007, 11:27 PM

ah capito...

**123456789** · 21-02-2007, 11:52 PM

Venerdi, andrò ad eseguire
CORE: bench 5x3
+inclinata [peso a salire 3-5 set]
+arnold press [cosi lo provo, e vario il lento da lunedi]
+p stretta

**McGisto** · 22-02-2007, 12:38 AM

in palestra vedo gente ke nel lento davanti (al multipower) butta su 50 kili di peso , io dio grazia 15 kili ... eppure ho spalle più grosse di loro !!

ahahahaha

**123456789** · 22-02-2007, 11:48 AM

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

**123456789** · 22-02-2007, 12:07 PM

eccomi... sn distrutto completamente... l'allenamento di ieri mi ha piegato

doms ovunque (dove ho allenato ieri) tranne lombari e zone simili (meglio, li nn voglio avere doms eheh) e mi sn fatto anche una bella dormita da piu di 10 ore...

**McGisto** · 23-02-2007, 02:28 PM

Originariamente Scritto da 123456789

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

ma x ki mi hai preso? x un vekkio di 70 anni affetto da osteoporosi?

il bil al multipower nella mia palestra pesa sui 20 kili... + 15 kili di peso in dischi ! ecco cosa intendevo