Sono 78 kili!!!
In definitva secondo te qual'è l'allenamento migliore??
Fare una cosa come quella d 123456789 è proprio sbagliatisisma??giusto anche solo 2 settimane...solo per dare una botta alle braccia!
Mr Universo
Inizio Preparazione
In definitva secondo te qual'è l'allenamento migliore??
Fare una cosa come quella d 123456789 è proprio sbagliatisisma??giusto anche solo 2 settimane...solo per dare una botta alle braccia!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
quella che hai postato te SI secondo me... le stanchi troppo e nn crescono... semplice...in 2 settimane nn puoi mettere manco un cm! se lo metti è PUMPING e poi lo perdi...se si mettesse un cm di MASSA nei bicipiti, in 5 anni di allena che ho? 60 di braccio?
per le braccia, fai Trazioni supine + se vuoi qualche CURL, STOP, le alleni anche nei rematori!
o se proprio VUOI, prova la scheda di FIFTY sui bicipiti!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Gia fatta!!Originariamente Scritto da 123456789
Aumentata la forza,ma non la massa!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
allora niente, vai di trazioni e curl... ma POCA roba mica 12 esercizi (compresi i tric)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Quindi su quale delle schede che c sn ormai nel mio diario pensi dovreis eguire?
Master Olympia
Ciclo di Massa
la mia, e fai braccia 2 volte a settimana.
Permessi di Scrittura
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