* Diario di 123456789 *

[Blackened]

Guarda, se non tiri come un maiale e vai di triple belle pese la presa si rinforza e ti segue nei progressi senza darti troppe noie....e ci fai i massimali in tranquillità....cerca solo di non andare alla morte all'ultima reps....
consiglio personale eh...

[123456789]

nono mai morte oggi!!! ma quello mai!

[konkoji]

ma il culo è contratto e il bacino è antivertito (ruotato in avanti)?

se la risposta è si allora il tuo punto debbole nella panca sono i pettorali.

se nn mantieni il petto verticale il lento diventa una panca inclinata.

[123456789]

ma che panca inclinata lol, sn debole di petto nn ci vuole una cima -_- nn per niente sono 2 wo su 3 esercizio target + complem panca -_- konko lo so bene eh se no nn avevo 50 kg nella panca mamma mia va che 40 kg di lento è POCO in generale...per me abb buono (anche per sole 2 reps) cmq... QUANTO fai tu di lento BIL?

[konkoji]

con 40 ne ho fatte 6.
e inarcando in passato anche 50

adesso con tecnica perfetta 3x8@30kg, ma data la mia panca (90kg) il carico salira velocemente, la mia difficolta è solo nn inarcare dato che sono iperlordotico.

[123456789]

ah capito...

[123456789]

Venerdi, andrò ad eseguire
CORE: bench 5x3
+inclinata [peso a salire 3-5 set]
+arnold press [cosi lo provo, e vario il lento da lunedi]
+p stretta