Diario Di Rik_the_dog

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ma scusa spero sia uno scherzo... fai troppo troppo TROPPO per le braccia, cosi nn vai da nessuna parte!

A
Push Down
Dips
Curl alternati con manubri
Trazioni supine

B
Panca piana presa stretta
Push Down
Curl con bilancere
Trazioni prone

C
Dips
Curl Alternati
Hammer Curl
Curl cn bilancere

CONTANDO solo gli es diretti: bicipiti+tricipiti, SENZA CONTARE IL RESTO che allena le braccia...! ti pare che vai da qualche parte con questa cosa?

12 esercizi alla settimana per le braccia? direi proprio che nn va bene