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Discussione: Il diario di bomber

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  1. #1
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    21-02-2007


    Mercoledì
    DE Panca

    Panca piana alternando tre prese (larga,regolare,stretta) 9x3@65kg

    Panca inclinata con bilanciere 4x6@50kg

    Push press 6x3@65kg

    Deltoidi posteriori alla macchina 3x10@45kg

    Trazioni alla lat presa stretta 5x5@80kg

    Floor french press 4x8@30kg

    Erano due settimane che non allenavo la panca,ma sono stato comunque abbastanza esplosivo.Nelle push press ho risentito di non averle fatte e le ultime serie sono state un pò fiacche.
    Molto bene invece i tricipiti,questo esercizio mi piace molto.

  2. #2
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    24/2/2007

    Sabato
    DE squat/stacco
    Box squat basso 12x2@100kg

    Stacco tradizionale 8x2@105kg

    Gm leggero 3x10@65kg

    Leg curl steso 4x8@40kg

    Addome alla macchina 5x8@50kg

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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