21-02-2007
Mercoledì
DE Panca
Panca piana alternando tre prese (larga,regolare,stretta) 9x3@65kg
Panca inclinata con bilanciere 4x6@50kg
Push press 6x3@65kg
Deltoidi posteriori alla macchina 3x10@45kg
Trazioni alla lat presa stretta 5x5@80kg
Floor french press 4x8@30kg
Erano due settimane che non allenavo la panca,ma sono stato comunque abbastanza esplosivo.Nelle push press ho risentito di non averle fatte e le ultime serie sono state un pò fiacche.
Molto bene invece i tricipiti,questo esercizio mi piace molto.
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