Diario Di Rik_the_dog

[Su Malloru]

Kick guarda che quello che ho proposto io mi sembra che rispetti i "tuoi" parametri

per me ci sono un po' di errori sparsi...

-le gambe o si allenano da sole... o col dorso 2xweek. in quella che ho proposto io si allenano 2 volte, stacco con il dorso, squat con gli esercizi di spinta
-volume basso e mi sembra abbastanza basso
-le braccia crescono con panca stretta e trazioni... a questo punto mettiamoli tra gli es cardine e fine. L'allenamento per le braccia che ho proposto appunto si basa su trazioni, sia prone, che supine, panca stretta, e soprattutto DIP ALLE PARALLELE

un solito 4/6x4/8 su 4/5 esercizi per sessione andrà più che bene... nessuno è mai andato in overtraining con 4/5 ore di all a settimana. Ho proposto un 5x5 per gl'esercizi CORE mi sembra che anche quì siamo in sintonia, e reps un pò più alte per i complementari

Ora mi dici dove sono gli errori????? Abs, polpacci, e cuffia gli ho detto di inserirli come meglio crede

[kickboxer_87]

Kick guarda che quello che ho proposto io mi sembra che rispetti i "tuoi" parametri

Ora mi dici dove sono gli errori?????

parlavo di quella di konk

cmq il volume per me era TROPPO basso... cmq.. guardando anche la mia è uguale ahah...

[Rik_the_Dog]

Si effettivamente!!

BAh io ora nn so proprio che fare accidenti!!
BAsta vado a fare 50 serie da 100 rupetizioni di curl!

[Su Malloru]

Dai su kickuzzu ammettilo che non è malissimo la mia proposta!!

[kickboxer_87]

Dai su kickuzzu ammettilo che non è malissimo la mia proposta!!

a me piace, ovvio. l'unica cosa che proprio non mi garbava erano le gambe, che preferisco allenare in un colpo solo.

imho: in my honest opinion

[Rik_the_Dog]

IMHO???cosa uol dire scusa l'ignoranza!
Volume??Non ho problemi a farmi il c.ulo se serve!