Diario Di Rik_the_dog

[Su Malloru]

Non so che dirti..
Sono due differenti "scuole di pensiero" (ovviamente è ironico).
Quella di Konko è proprio minimal di cui la metà degli esercizi sono monoarticolari.
La mia è meno minimal, ma il volume non è neanche elevato, si basa su multiarticolari a manetta..

[kickboxer_87]

allora... imho...IMHO...

A=
squat 5x5
stacchi alla rumena 5x5
trazioni alla sbarra supine 5x5
rematore bil 3x6/8
calf 3x6/8

B=
panca 5x5
lento avanti in piedi 5x5
panca stretta 5x5
flessioni alle parallele 3x6/8
abs 3x6/8

poi se vuoi cambia qlc...