Grazie a tutti per avermi risposto !


Originally posted by weboy
concordo con frank rinforza gli avambracci con esercizi specifici per un po.
Ah bene allora le trazioni le fai me pareva...io pero lascerei stare il 3x8 alla lat machine ,farei qualche rip di riscaldamento poi andrei a sfinimento gia dalla prima serie con un carico quindi piu alto e poi ne farei una seconda serie sempre al massimo che puoi e stop.
Punta quindi a progredire col carico alla prima serie ,quando fai 10 rip o piu col tuo peso corporeo alla lat machine e hai anche rinforzato gli avambracci passa alle trazioni.

Non serve superare il proprio peso corporeo alla lat machine perche il peso tendera a sollevarti dal sedile e parte dello sforzo ricadra sulle gambe che cercheranno di tenerti seduto quindi devi passare alle trazioni quando fai 8 rip o piu alla lat col tuo peso corporeo.
Per allenare gli avambracci potrei inserirli nello stesso giorno dei dorsali ( ovviamente alle fine ) in modo che sono già un po' allenati, voi cosa ne dite ?

PS : per quanto riguarda l'allenamento dorsali-bicipiti voi dite che va bene ? Personalmente da quando li ho inseriti sento i doms ai bicipiti che prima nn sentivo.