Le trazioni alla sbarra avevo provato, faccio solo la prima da 8 poi le altre sono già a terra cmq per quanti riguarda le misure ( tieni conto che ho 16 anni ) :

Altezza : 184
peso :76 kg
polso : 17,5
Bicipiti : 34,5
Petto : 103-104
gambe : 55
polpacci : 39

Per il curl penso che vadano bene serie da 12 ripetizioni, perchè cosa c'è che nn va?

Il dolore è alle mani più che all'avambraccio, che si gonfia.

Dimmi tu cosa c'è che non va ( se vuoi ) perchè con questo problema come faccio ad allenare bene i dorsali ?