in teoria scarico
sarei dovuto starmene a casa
ma non ho resistito
arrivano le 6 630 e ne ho le scatole piene di stare alla scrivania a studiare
ergo un salto in palestra lo faccio
allenameto mini pesi light:
military press 4x6
crocifisso (tanto per )
lat machine 4x8
shrugs 3x10 in s.set pinch grip dischi da 20 (trattenuta 20-25" circa)
curl manubri 3x8
sauna "doppia botta" : 8 minuti-docciagelata-8 minuti-docciagelata