Per lo spam per me non ci sono problemi trankui finché si parla di cose intelligenti...

Per il resto devo dire che io la penso esattamente come Somo, secondo me il pull over in questo senso puo' essere utile soprattutto agli inizi, dopo un certo livello non fa molto.

Per quanto riguarda i PRO che sparano consigli, trucchi e allenamenti miracolo devo dire che quando guardo i filmati di allenamento non mi sembra che nessuno faccia niente di cosi speciale.
Anzi, si puo vedere piuttosto il contrario, cioé il fatto che anche gente che lavora poco corretto e manco pesante sviluppa masse da paura. Allora che sia genetica, prodotti o altro a mio parere l'allenamento non è certo la cosa che li differenzia dagli altri.

Per concludere appena saro' completamente riabilitato io ci andro' di buzzo con trazioni e rematori e spero che avro' buoni risultati.