io in pratica, mi riferisco alle cosidette "maniglie dell'amore" lateralmente e la parte centrale sempre sulla stessa scia.

Peso 68kg e sono 1.74 ed ho un metabolismo velocissimo.

Mattina :

latte e cereali

Pm

Pasta 100gr
secondo

Alle 18

Frutta e spuntino con panino prima della palestra

Alle 20

Insalata
Tonno
a volte uova
una mela


Cosa mi consigli?

Grazie