dipende dalla tua corporatura dalla tua dieta da che tipo di alimentazione insomma dicci di piu di te perche fra l altro si possono benissimo prendere abbinate proteine e glutammina.....
Banned
dipende dalla tua corporatura dalla tua dieta da che tipo di alimentazione insomma dicci di piu di te perche fra l altro si possono benissimo prendere abbinate proteine e glutammina.....
Principiante
In Warm-Up
alimentazione discreta.
Peso 68kg per 174cm
I muscoli ci sono ma sono magro e non si notano
Banned
che vuol dire discreta? e poi se sei magro si dovrebbero notare di piu i muscoli scrivici proprio la tua dieta......
Principiante
In Warm-Up
Mattina :
latte e cereali
Pm
Pasta 100gr
secondo
Alle 18
Frutta e spuntino con panino prima della palestra
Alle 20
Insalata
Tonno
a volte uova
una mela
Cosa mi consigli?
Grazie
Banned
secondo me hai bisogno di delle proteine ma comunque se nn ci dici delle quantita di cio che mangie soprattutto i tuoi spuntini sono proteici? e soprattutto che risultato vuoi ottenere ......che secondo mangi nella tua dieta poi le proteine e la glatammina sono l uno indipendente dall altro....aiutaci ad aiutarti....
Principiante
In Warm-Up
di solito mangio spesso del tonno accompagnato con il pane.
Io cerco un integratore che mi aiuti per la massa, tutto qua
Banned
per la massa io ti consiglio la creatina perche secondo me se mangi tonno 2 volte al giorno e fai spuntini proteici le proteine nn mancano nella tua dieta.........prova con la creatina
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