io una volta la prendevo come se fossero proteine, ovvero la mattina e prima dell'allenamento nello shaker.
Sbagliavo?
Principiante
In Warm-Up
io una volta la prendevo come se fossero proteine, ovvero la mattina e prima dell'allenamento nello shaker.
Sbagliavo?
Banned
credo proprio di si ma che integratore di glutammina prendevi e soprattutto in che quantita?
Banned
dimmi anche la marca e se e un integratore di glutammina pura...........
Principiante
In Warm-Up
di marche non ne so, io compro di solito su musclenutrition.com
Quale marca consigli?
Banned
be in quel sito nn e che ci sia il massimo ma io come marche ti consiglio pharmapure isatori e twinlab comunmque dimmi ma tu quanto ti alleni al giorno?e sei un principiante?
Principiante
In Warm-Up
mi alleno 3 volte a settimana, e gli altri giorni gioco a calcio.
Questo lo faccio da 10anni ma ho ripreso solo 6mesi fa.
Peso 68kg e sono 174cm
I muscoli ci sono ma sono ancora piccoli, non hanno massa.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Ma io non so perchè date pareri a caso...la glutammina non serve solo per sessioni prolungate oltre le tre ore!
Io quando non so sto zitto o uso termini tipo "forse","magari","potresti"...
Se vuoi usare glutammina specifica x che uso la integreresti:
-anticatabolico?
-plastico?
-x alzare le difese immunitarie?
-x evitare il cagotto?
Se chiedi penso che tutti ti diano una risposta, chiedere se la glutammina in generale è utile è una domanda mal posta ,poichè la risposta è scontata: SI.Il fatto è che magari non è utile ai TUOI fini!!
Banned
va bene illuminami a cosa puo servire la glutammina ad un bb alle prime armi......
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
La glutammina è l'amminoacido + abbondante nei muscoli e nel plasma umano e rappresenta + del 50% del pool aminoacidico totale.
"La g. svolge un ruolo fondamentale sotto il profilo fisiologico, in quanto precursore della genesi epatica dell'urea e di quella renale dell'ammoniaca; nel mantenimento dell'equilibrio acido-basico durante l'acidosi; come precursore dell'azoto per la sintesi dei nucleotidi; come carburante cellulare per determinati tessuti quali i muscoli, l'intestino, la pelle e il sistema immunitario; come regolatore diretto per la sintesi e la degradazione delle proteine.(Di Pasquale)".
Tutte le forme di stress inclusi malnutrizione ed esercizio fisico riducono il contenuto di glutammina nei muscoli. Lo stress catabolico riduce fino al 50% la glutammina.
La glutammina può efficacemente rilasciare il GH con una semplice dose di 2 g presi per via orale (Am I Clin Nutr 1995; 61:1058-61). Le sue funzioni principali sono: immunitarie, intestinali, anticataboliche e anaboliche.
Questi sono i dati principali, la mia opinione è che sia utile soprattutto per la sua funzione intestinale ed anticatabolica. Nutro dei dubbi sulla funzione anabolica della glutammina che comunque è classificato come un'aminoacido condizionatamente essenziale.
Ripeto:quando non so sto zitto.
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