premetto ke nn sono un esperto ma leggendo sul forum una delle poke kose ke ho capito è ke per funzionare una dieta massa deve fornire un introito di calorie superiore al tuo fabbisogno.
magari potresti provare a calcolare il tuo fabbisogno calorico cn qualke tabella presente in tanti siti (prova a cercare cn google) e confrontarlo cn le calorie ke quotidianamente introduci cn questa dieta
vabbè scusate se ho scoperto l'acqua calda
P.S. vedendo le tue foto vorrei permettermi di dire ke nn dovresti aver paura di "sgarrare" ogni tanto a mio parere in fase di massa ci puo' stare... non tormentarti troppo cn la dieta pittosto mangia tanto!
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