A colazione sarebbero preferibili le proteine del siero, xkè sono velocemente assorbibili e quindi permettono di riaparare i tessuti muscolari ke si sono disgregati durante le ore notturne.

Xò anke io preferisco le uova intere, quando nn avevo problemi facevo 4 intere e 4 bianki. Come dice Somoja, le uova intere sono rikke di sostanze nutritive e sono abbastanza veloci come assorbimento, quindi credo siano meglio del siero