scheda massa,, consigli?

[kickboxer_87]

intanto mi permetto di dire che IMHO la scelta degli accoppiamenti muscolari è la migliore... solo che toglierei abs e polpacci nel secondo giorno e farei tutto nel primo... che è il + leggero tra i due, fidati

per quanto riguarda il lavoro di ciclizzazione dell'intensità e volume all'interno dello stesso microciclo... sono d'accordissimo

potresti alternare sedute "brevi" ma tostissime ad altre più metaboliche e voluminose...

quindi x far un esempio...
panca 5x3
lento avanti in piedi 4/4/6/6
e la volta dopo
panca 6x6
lento avanti in piedi 6/8/8/10
questo solo x far capire qualcosa... poi bisognerebbe vedere...

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Concordo pienamente con kickboxer_87.

[black_hawk]

ok grazie a tutti e due per i preziosissimi consigli. Faro' i cambiamenti proposti .

In effetti poi avevo una mezza idea di ciclizzare anche l'intensità delle sedute agendo in questo modo:

settimana 1: A-B-a

settimana 2: b-A-B

dove A-B = sedute intense, a-b = sedute più leggere

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