un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

.. note

1- Ieri mattina ho dato una mano ad un mio vecchio capo scout per un trasloco.. in particolare si tratta del laboratorio di artigiano orafo quindi abbiamo dovuto portare dei banchi da lavoro tutt'altro che leggeri
stamattina doms ai lombari.. ma stasera penso di fare un massimalino di squat anche perchè.. VEDI PUNTO 2

2- MI E' ARRIVATA LA CINTA DA PL ORDINATA DA OLYMPIAN'S
(insieme alla coppia di polsini)
FIGATA.. è SPESSISSIMA!!
l'ho messa per prova poco fa e sono stato mezz'ora per riuscire a togliermela di dosso contorcendomi a terra nel corridoio di casa mia

probabilmente la utilizzerò al buco 2 (partendo dall'estremità)
la misura è giusta ma siamo quasi al limite
poi ho guardato la bolla ed era segnato misura S - io avevo ordinato una M
hanno sbagliato, vabè poco male perchè questa va benone!

nn vedo l'ora di provarla..

[°°sOmOja°°]

19 febbraio 2007

scappo in palestra per provare cinta e polsini nuovi..
MANNAGGIA AMMè, HO DIMENTICATO DI METTERE LE SCARPE DA ALLENAMENTO!!!
ho lasciato le scarpe con la suola anti-shock che con lo squat fanno caaagare.. quindi niente squat (sarei troppo instabile)

GOOD MORNING
35..55..75..95kg
1x3 @115kg no cinta
1x3 @135kg no cinta
1x3 @155kg CINTA
5x3 @145kg cinta
1x3 @125kg no cinta dinamiche

buono ho fatto un bel pò di serie.. la cinta stabilizza parecchio e per mia fortuna sono già abituato a spingere in fuori con la pancia.
anche i polsini si sono rivelati molto buoni!

Panca 45° bilancere
1x5 @35kg
1x5 @55kg
1x5 @75kg
2x5 @95kg

Panca piana stretta (ampiezza spalle) r.i. 2'
1x6 @60kg
1x5 @70kg
1x5 @80kg
5x5 @90kg abbastanza veloci
1x3 @100kg
1x8 @80kg

Pulley (in jump set con la panca stretta)
1x6 @80kg
1x5 @90kg
1x5 @105kg
1x3 @125kg
1x8 @90kg

addome.

a casuccia.. tutto sommato bene
commenti per la panca: sembra che la spalla sia + stabile, va bene.

[Teo86]

2x5 @ 95 kg è veramente buono direi

[°°sOmOja°°]

veramente è pessimo per me
però dopo tutte quelle serie di good morning avevo le spalle a pezzi e il sistema nervoso un pò andato
(per incastrare il bilancere nello squat e nel GM si stancano le spalle)

qualche volta provo da fresco e vedo come va

[°°sOmOja°°]

fine della biochimica.
finalmente un'altra fuori.

dopo 3 giorni di esame rimandato.. stamattina avrei dovuto fare esami alle 9.00 ed invece ho dovuto attendere fino alle 16.00 (digiuno.. peraltro)

domande minuziose sul metabolismo di HDL, LDL etc..
altre domande su glutammina (e qui si è fissata da morire, la prof era stanca e nervosa)

mi ha proposto un 24 io volevo un 25, abbiamo contrattato un pò..
si è incavolata (perchè volevo contrattare! ) poi mi ha proposto di fare un'ultima domanda per aumentare la valutazione (e qui praticamente mi avrebbe castrato sicuramente.. era indispettita da morire)

ok, prof, vada per il 24!
daltronde nella vita nn voglio mica fare lo studente, io voglio essere un medico.

adesso genetica ed anatomia.
stasera allenamento di stacco.

[kickboxer_87]

complimenti anche qua somo

[°°sOmOja°°]

grazie kick.. questa materia era un mattone assurdo (14 crediti.. ed includeva biologia molecolare)
cmq ho imparato davvero un casino di cose sull'alimentazione e non solo.. davvero interessante.

[Sorma]

fine della biochimica.
finalmente un'altra fuori.

Complimenti: gli esami grossi meglio prenderseli, anche se poi con la media pesata vanno a incidere tantissimo (14 crediti: un sogno per noi del nuovo ordinamento che dobbiamo sostenere 4 esami a trimestre ciascuno di 5 crediti...).
Comunque è assurdo che vi facciano aspettare così a lungo. L' attesa è snervante e arrivi all'orale che sei cotto: veramente dovrebbero organizzare in modo diverso.

Anch'io adoro le spinte con manubri... poi complimenti per il 5x5 @ 100 kg di panca stretta (da paura ).

Domandone: carichi di più nel sumo o nel classico?

[°°sOmOja°°]

EDIT. aggiornato l'allenamento con i video.

ciao sorma.. la storia dei crediti è un'arma a doppio taglio: 14 crediti sono tanti e ti lascio immaginare quanto possa essere vasto il programma, oltretutto, anche grazie alle varie propedeuticità si concede ai prof un potere non indifferente (e a volte se ne approfittano)
considera che sono 3 giorni che vado per fare esami ed ogni volta mi rimandavano al seguente.. siamo trattati, secondo me, con poco rispetto.
all'esame di biologia molecolare ho aspettato 12 ORE!! dalle 9.00 di mattina alle 21.30.. ero cotto, ma sono riuscito a lottare per il 28.
ieri invece ero un pò scarico e oltretutto la prof era nervosa, peccato perchè mi ha beccato su 2 argomenti tosti ma che adoro.. e vabè, gli esami sono sempre un terno al lotto.

per quanto riguarda i carichi di sumo e classico, tra un pò posto i video dell'allenamento di ieri e vedrai quanto sono imbranato nel sumo.
purtroppo - o per fortuna - che che se ne dica, gli stacchi da terra sono un'alzata tecnica.. se non alleni spesso il movimento non riesci a coordinarti e perdi forza.
io stacco pochissimo sumo (anche se teoricamente dovrebbe favorirmi come stile) ed i risultati si vedono (vabè nei video sono stanco e i carichi non erano neanche pesanti)
però ho intenzione di allenare entrambi (sumo e classico) per essere + completo.