Cavie cap. II - Think BIG

[Simrulez]

se traduci ci do un occhio

[kickboxer_87]

ignoranteeeeeeeeeeeee...
dai fai uno sforzo... sono tutti es detti e straridetti...

[konkoji]

in che senso perdi lucidita?

[kickboxer_87]

nel senso che perdi concentrazione e rischi di farti male sul serio.
poi sta storia che le dip fan male mi sa tanto di cazzata... alla fine è come fare delle spinte su declinata a presa neutra.

[konkoji]

la cosa è soggettiva, che chi mette 100kg senza problemi, personalmente è un esercizio nel quale mi trovo meglio a 8-12 rip.

[kickboxer_87]

io ho avuto i migliori risultati a 5-8... è soggettivo.

[°°sOmOja°°]

io ci lavoravo su 6 reps con 60kg di sovraccarico
il ROM non mi sembra tanto basso da preferire le 12 ripetizioni però dipende anche da che tempo esecutivo utilizzi.
(sconsiglio vivamente di scendere a razzo)

nn ho avuto mai problemi fatta eccezione per un'infiammazione tendinea agli avambracci ma sono già predisposto di mio dopo anni di pallavolo e probabilmente i tendini non erano pronti a quel volume con quel sovraccarico (in totale erano 135kg)

[ungeheuer]

Bello! Vai kik guru!!


I Dip per me sono fondamentali per avere una panca poderosa. Li eseguo nel DE panca, con sovraccarico e con 6 reps. Probabilmente nel prossimo ciclo cercherò di aumentare ancora il sovraccarico e diminuire le reps.