Dieta del nutrizionista, ve la mostro..

[°°sOmOja°°]

ah ti alleni anche in casa
beh, non è il massimo soprattutto sei hai poca esperienza..

fai una ricerca\giro sul forum per gli esercizi, troverai degli spunti.

cmq la probabilità di mettere su un pò di muscoli non è affatto remota tranquillo.. però devi allenarti in modo sensato.

[pupperino]

frutta ai pasti? è molto strano..

[metansk]

chiarisco, non mi ritengo un body builder, ne un professionista( e di fatti non lo sono ne per conoscenza ne per esperienza) pero' ho deciso di allenarmi in casa perchè un paio d'anni in palestra li ho fatti, e il minimo indispensabile l'ho imparato, e poi ad essere sincero qui nelle palestre, non è che mi seguivano più di tanto, ti facevano vedere l'esercizio e poi gli istruttori andavono alle ciclette dove c'erano i culetti che ballavano....cmq vi ringrazio per i vostri consigli, se qualcuno avesse qualche consiglio sulla modifica della mia dieta, lo ringrazio già in primis..

[menphisdaemon]

Ragazzi..ma la colazione??Dopo una notte di sonno è troppo poco..Poi io sposterei l'affettato del pranzo nello spuntino:a mezzogiorno 2 etti di carne sono abbastanza..

[Kostasmg]

Ragazzi..ma la colazione??Dopo una notte di sonno è troppo poco...

Quoto, a colazione bisogna mangiare di +, mangiare molto a colazione stimola il rilascio di ormoni tiroidei E inoltre aumenteri il numero di pasti durante la giornata...