breve report dell'allenamento di venerdi
lento dietro da seduto 3x5 3x3 ho aggiunto l'appoggio per la schiena
i pesi ovviamente sono saliti
purtroppo con questo set up perde molto dell'appeal "warrior"
press in piedi con manubrio singolo 3x6
rematore 4x6
panca 6x4
trazioni alla sbarra 5x5
push down 4,6,8,10 in altrernato a 1' curl 4x8

poi abbuffata di carne coi vichinghi (forse un po fuori zona anche se insieme c'erano patate e verdure e non ho risparmiato l'olio sulla carne)
nota: WOW l'angus è da delirio
nota2: che botta quasi mi ci sarei pagato 1 mese di palestra con la cena
nota3 che definirei capolavoro: mentre gli altri ordinano il dolce io chiedo "2 scagliette di grana"