Kickboxer's S.O.W.

[llcoolj]

usi sempre la presa mista negli stacchi?t da qualche vantaggio rispetto a quella tradizionale?

[Corvette]

usi sempre la presa mista negli stacchi?t da qualche vantaggio rispetto a quella tradizionale?

Sì, semplicemente tieni più peso. Ora abbandonerò definitivamente la presa mista a favore di quella in doppia pronazione.
Tanto più di 210 - 220 kg di stacco non tirerò mai perchè parto da pesista. Ho tutta un' altra impostazione e il mio lavoro di preparazione è diverso.

[menphisdaemon]

perchè vuoi passare alla doppia in pronazione?

[123456789]

cmè lo stacco da pesista?

[Corvette]

Tutta un' altra impostazione

x memphis
Perchè voglio eseguire lo stacco dei sollevatori di pesi, visto che mi hanno insegnato a staccare in quel modo in una palestra di sollevamento pesi.

[kickboxer_87]

@somo: eh, si quando mi sono rivisto mi è preso un colpo ero convintissimo di usare abb le gambe e invece è un rumeno .... cmq in questi ultimi 2/3 mesi ho cambiato abbastanza impostazione:
- piedi + stretti
-mani + strette
grazie ai commenti sui tuoi video , adesso vediamo sui miei.

allora x migliorare lo stacco dovrei partire + basso, immaginavo... ieri c'ho provato ma mi sbilanciavo all'indietro, mi sembrava di cadere. cmq riproverò, mi dà sulle balle mangiarmi tanti kg x niente.
il bil parte da 18cm circa cmq. non sono tanti ma neanche pochi, vedrò più avanti di alzarlo, per adesso vado così... son mesi che stacco da quell'altezza, non sarà un problema. E poi così quando alzerò di 4/5cm mi sembrerà di fare dei pin-pull eheh...

[LEGGENDARIO]

Ho visto i video ( e sono il tuo primo subscriber heheKick sei sverginato!).

Sono al 100% d accordo con Somoja:

1) Culo troppo basso

2) Per te che fai stacco da pl parti troppo basso (a causa del diametro dei dischi) e il setup diventa molto piu difficile.

1) + 2) = lasci li un sacco di kg...


Detto questo mi hai stupito in positivo,sei piu forte di quello che credevo!
Per come la vedo io se inizi a partire da altezza regolamentare e correggi quel piccolo difetto di tecnica che hai (attenzione dico piccolo perche nell insieme e gia un buono stacco ma e una delle cose che fanno perdere piu kg di tutti,ci sto lavorando pure io ma e dura) sei gia facilmente a 1x 145kg fatta regolare e poi hai degli enormi margini di progressione.

Poi anche io non sono un esperto eh...quindi non voglio certo passare per quello che crede di sapere , ho giusto detto cio che ne pensavo

[McGisto]

ei kik ma te quanto pesi e quanto sei alto ?? non mi ricordo ..

ma nn eri biondo ?

[Hombre82]

no biondo sono io

[Dany_(84)]

Ma il regista dei filmati era Hombre 82 ?

[kickboxer_87]

178x73kg, hombre era il regista

[llcoolj]

Sì, semplicemente tieni più peso. Ora abbandonerò definitivamente la presa mista a favore di quella in doppia pronazione.
Tanto più di 210 - 220 kg di stacco non tirerò mai perchè parto da pesista. Ho tutta un' altra impostazione e il mio lavoro di preparazione è diverso.

so ke è difficile quantificare certe cose,ma secondo te quanto può cambiare la %di carico da 1 presa prona a 1 mista?

[kickboxer_87]

10% circa x noi... uno che tira 300kg magari di più.
tengo la prona fino ai 120 circa...

[llcoolj]

allora provo subito...comincio ad allenarmi tra 10 min!

[°°sOmOja°°]

@ llcoolj
la % di carico può variare moltissimo..
io ho staccato fino a 150kg in doppia pronazione e non credo di fare 160kg
con presa mista stacco 200 (ma di margine per la presa ne ho anche di +, almeno altri 20kg lisci)

@kick
il discorso che fai tu sull'alzare il bilancere di 4-5cm e avere l'impressione di fare pinpull (= + facile) all'apparenza è sensato ma in realtà no.
come fai tu alleni maggiormente la parte bassa del movimento poi la chiusura è facile.. troppo facile

se mi allenassi solo con stacco sui rialzi probabilmente migliorerei la partenza ma poi avrei problemi a chiudere l'alzata oppure non riuscirei a tenere in mano il vero 1RM perchè nn sono abituato a gestire carichi maggiori.
per questo motivo i PL allenano sia lo stacco dai rialzi (quindi partenza + bassa, anche + bassa di quella che fai tu).. lo stacco regolamentare e il pinpull.

infondo se ci pensi il principio è lo stesso della board press.