Allora, dato che non ho una mazza da fare posto il nuovo mesociclo che inizierà precisamente tra 9 giorni, eccolo:
Lunedì
Panca 6x3 80%
Stacchi 6x3 80%
Rematore prono 6x3 80%
Squat 6x3 80%
Mercoledì
Panca 2x3 80% , 3x2 85%
Squat 2x3 80% , 3x2 85%
Stacchi 2x3 80% , 3x2 85%
Rematore prono 2x3 80% , 3x2 85%
Venerdì
Panca 6x3 80%
Stacchi 6x3 80%
Rematore 6x3 80%
Squat 6x3 80%
Dovrebbe essere definitiva, poi dato che è la prima volta che faccio una cosa del genere magari potrà variare di wo in wo, dipende da come mi sento una volta finito....
Al contrario di come avrei voluto ho tolto i bicipiti, l'unica cosa sono le trazioni prone a larghezza spalle..magari le farò se ho ancora energia ma viste le serie da fare credo che la durata vada già oltre le mie scorte....vedremo...sono parecchio curioso!!
PS: Rest di 60" secondi per carichi all'80%, dall 85% in poi da 90" ai 2'30"....spero di farcela!!
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