Io le prenderei anke prima dell'allenamento... Sono proteine del siero, xciò hanno un rilascio rapido. Quindi:
20g Prima colazione: sono un ricostituente della massa muscolare disgregata durante il sonno.
20g 20min prima del w.o.: evitano la disgregazione durante il w.o. e si hanno gli aminoacidi disponibili x stimolare ulteriormente la crescita.
20-40g 20min dopo il w.o.: riparano e ricostruiscono le fibre muscolari rotte durante il w.o..

Buona integrazione