* Diario di 123456789 *

[123456789]

Fai bene a provarle ma non quanto ti possa giovare, soprattutto posta le percentuali di carico che usi.. Allenarti troppo spesso con percentuali molto alte è controproducente per un atleta non avanzato..

si ma nn mi sn MAI allenato con 3 reps su mall... quindi potrebbe farmi molto bene variare completamente lo stimolo!

allora, ho mille idee in testa, è normale credo, tra 2 giorni inizio in anticipo la scheda... ho pensato ad un altra cosa:

io voglio allenarmi in PANCA-STACCO-SQUAT, con basse reps, per massa, e con buffer... dato che mi sn fatto finora il 5x5, che nn aveva buffer, tantè che il 5x5 era un obiettivo! era sempre un allena al limite! (e la panca nn saliva...)

panca stacco squat ho deciso vedendo il diario di unge: 6x3@80% rst 2 min (ogni allena aumento di un 2%) e quando nn aumento piu, aumento i set fino a 10! e poi finisco il CICLO...

BON! se ho detto una fila di vaccate fucilatemi pure, dopo tutto sono le 23.24 quindi nn so quello che sto dicendo O_o