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Discussione: Cercasi consigli e opinione.

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  1. 16-02-2007, 09:58 PM #6
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    Io aumenterei il numero dei pasti e leggermente l'apporto proteico... E se vuoi aumentare la massa mantieniti su un apprto calorico alto, fornito da carboidrati complessi, stai su un 4.4g di carbo x kilo di peso corporeo e 2.2g di proteine x kilo di peso corporeo, se nn mangia la carne, prefersci latticini, pesce o uova ai legumi... E nn dimaenticare un buon apporto di grassi "buoni"...
    Ultima modifica di Kostasmg; 17-02-2007 alle 12:32 AM
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