ah...nel frattempo sto programmando una scheda di allenamento di tipo full body per 3 volte alla settimana della durata di max 1 ora....qualche consiglio anche sull'allenamento?dato che mi alleno in casa ho a disposizione panca reclinabile/declinabile, manubri,bilanceri,panca scott.....fatevi sotto....avevo pensato a una cosa del tipo aba bab aba bab finchè non mi "svoglio" e poi fare 1 settimana di scarico...però non saprei che esercizi mettere perchè ho paura di postare scemenze
mi affido ai vostri consigli,vi prego non trascuratemi
ps:una domanda tecnica,come faccio a montare una barra per le trazioni se non ho 2 muri paralleli e vicini?
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