LaPancia!

[Xaero]

Tutti i Giorni:
Colazione: 1 yogurt magro alla frutta
Alle 11: 200g di frutta fresca (quasi sempre banane)
Alle 17: 200g di frutta fresca (quasi sempre banane)

PRANZO
Lunedì e Venerdì
Riso 60g; Pesce (spigola) 170g Verdura a volontà (quasi sempre zucchine)

Martedi Giovedì e Domenica
Pasta 60g; Carne Magra 150g; Verdura a volontà (q.s. zucchine)

Mercoledì e Sabato
pasta o riso 60g + legumi 60g; Verdura a Volontà (q.s. zucchine)

CENA
Lunedì e Venerdì
Patate 200g; Tonno al Naturale 130g; Verdura a Volontà (q.s. zucchine)

Martedì e Giovedì
Prosciutto (parma sgrassato) 80g; pane 70g; Verdura a Volontà )q.s.zucchine)

Mercoledì e Domenica
2 uova (sode) oppure mozzarella 70g; pane 70g; Verdura a Volontà (q.s. zucchine)

Sabato
Pizza Margherita

Da notare: Sono Celiaco (intollerante al gutine), Ho una lieve gastrite (ahimè), Seguo scrupolosamente la dieta abolendo tutte le schifezze varie, Bevo molto soprattutto dopo i pasti (circa 3 litri al giorno), In palestra eseguo 3 volte a settimana Crunch Inversi 3xMax(circa 40-25-20) e Crunch Machine 3x20.
Spero di essere stato abbastanza chiaro. Ringrazio in Anticipo.