Eh eh grazie..
Domandina:
Siccome un pò mi sono rotto di fare fisso la panca piana come fondamentale, per quanto sia il mio esercizio preferito, vorrei alternarla con qualche variante almeno per qualche settimana.
Io pensavo di sostituirla con le spinte con i manubri su panca inclinata.
E da molto che non faccio questo esercizio in maniera pesante, ma ricordo che l'anno scorso mi aveva dato qualche piccola soddisfazione, mi sembra che ero errivato a 8 reps con 34kg per braccio, ora vorrei caricare di più..

Magari potrei alternarle come primo esercizio ogni seduta di spinta.
In modo che una volta la panca inclinata sia complementare di quella piana e la volta successiva il contrario..

Che ve ne pare?
Il programma è il solito diviso in spinta-trazione-spinta trazione-spinta-trazione.