Quindi da quello che ho capito panca, stacchi e squat vanno eseguiti in ogni wo?!?! più 2 o 3 esercizi complementari??? è massacrante!!!!!
Provo a buttare giù una bozza:
Lunedì
Panca 6x3 80%
Stacchi 6x3 80%
Rematore prono 6x3 80%
Squat 6x3 80%
Traz Bicipiti presa supina poco più stretta delle spalle 6x3 80%
Mercoledì
Panca 2x3 80% , 3x2 85%
Squat 2x3 80% , 3x2 85%
Stacchi 2x3 80% , 3x2 85%
Rematore prono 2x3 80% , 3x2 85%
Traz Bicipiti supini 2x3 80% , 3x2 85%
Venerdì
Panca 6x3 80%
Stacchi 6x3 80%
Rematore 6x3 80%
Squat 6x3 80%
Traz Bicpiti supini 6x3 80%
........e così via per le restanti 2 settimane?? 2 appunti
1. i complementari sono rematore prono, traz bicipiti...mi è venuta la fissa nel volere le braccia più forti..
2. la panca sempre prima, mentre negli altri giorni ruoto gli stacchi e lo squat....
cosa ne pensate??? kick??
cmq secondo me è un massacro!
Scusate ma, come dice Sgarbi, sono una capra in queste cose..
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le sedute in 6x3x80% sono easy...
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