dieta cheto
ciao a tutti sono nuova...ho iniziato da qualche giorno la dieta chetogenica,seguendo le indicazioni di max.prese da un sito,ho iniziato anche cardio in fascia lipolitica.
potete dirmo se sbaglio?
ho 30 anni, sono 1.67 e peso 60 kg.
la mia giornata tipo:
colazione: caffè con dietor,200ml latte parz.scr. o 125 yogurt magro,un frutto
spuntino: 3 noci/60 gr.tonno nat.
pranzo:150 gr.pollo/tacchino ai ferri, o 100 gr.crudo o bresaola, un piattino di verdura cruda(verde) o cotta (zuchine,cavolo...)
spuntino:125 gr.yogurt magro o 60 gr.bresaola+3-4noci
cena:200 gr.pesce bollito (nasello,merluzzo...)verdura cotta
pre-nanna:150 ml.latte parz.screm.
grazie in anticipo!!!
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