neanche a farlo apposta oggi box squat
mi sentivo potente gia dal riscaldamento (sono arrivato a un 1x1@130 ed è volato)
poi a farmi abbassare le orecchie ci ha pensato il box che oggi era medio basso stimo 24-25cm al max
quindi 12x2@90 le prime tre serie mi sembrava di percorrere kilometri
poi al solito le centrali belle veloci
dopo l'8va 9na sentivo la "gamba piena" poi sulle ultime mi sono ristabilizzato e sono uscite veramente belle anche queste
GM 6x6
stacco sumo 5x4 peso piccolo (110) ho corretto uno degli errori di settimana scorsa ovvero il tendere ad andare addirittura indietro con la schiena una volta chiusa l'alzata
il peso era gestibilissimo ne è uscito quasi un set dinamico (anche perche ho tenuto le pause sui 2 minuti visto l'alternarmi il bilancere con uno dei "discepoli")
mi piace l'idea di usare uno degli esercizi base con uno schema tipo 5(6)x4@70-75% tirandolo esplosivo al max
non vedo l'ora di provare un combo power clean - box
per finire
leg curl 5x4,4,4,7,10
calf
addome

ps x la tesi da ieri sto lavorando su un prodotto §88 che puzza in maniera terribile
dopo 2 doccie me lo sento ancora addosso, sembra che mi insegua, sicuro me lo sogno anche stanotte §#b