Terzo EDT

Warm-up poi


10 minuti

French 2 man 6x5@8+8 6x5@7+7 (tot KG sollevati 900 +120)
(Curl Hammer + spinte) 6x5@8+8 6x5@7+7 (tot KG sollevati 900 +120)


rec 5'

10 minuti

Dip 6x5@bw+6 3x5@bw+5 3x5@bw (tot KG sollevati 4515 +70)
Curl EZ 6x5@23 6x5@21 (tot KG sollevati 1320 +60)

rec 5'

10 minuti

Push Down 15x5@30 2x5@25 (tot KG sollevati 2500 +250)
Curl al cavo basso 15x5@15 2x5@10 (tot KG sollevati 1375 +100)

rec 5'

Fine EDT

Sit-up 3x15 1'
Elev. gambe movimento corto 3x15 1' 1x15 2x10

Sono soddisfatto, nuovamente un piccolo miglioramento


nota personale continuo ad essere un co****** ...