* Diario di 123456789 *

[123456789]

-_- kick spiritoso

[Blackened]

Avrà bucato le gomme della bici....in effetti non è facile gonfiarle, anche a me fa male il deltoide quando lo faccio...

[°°sOmOja°°]

sopraspinato (utilizza manubri da 2kg per iniziare):
- posizione eretta
- braccia semitese posizionate davanti alla zona pubica (ma senza sbatterci i manubri sopra)
- mani intraruotate (il palmo guarda lateralmente ed in basso rispetto al corpo)
- solleva come se volessi dare un colpo di manubrio ad un tizio alto 2 metri messo dietro di te
- ritorna alla posizione di partenza e riparti
- esegui lentamente il movimento.

[123456789]

sisi sto usando manubri da 2 kg in tt gli es, dato che faccio cmq dalle 12 e 15 reps, e li uso per pumping, magari dopo aumento....

credo di farlo correttamente,ma come mai sento quel dolore li? cazz è un dolore abb forte che avverto...tra delts laterale e anteriore... se mi fa male evito di farlo a sto punto, un altro es?

[Su Malloru]

Eh eh numeretto bodybuilder.. Ciao numeretto!(# [c-|]

[123456789]

Ciao bello

[°°sOmOja°°]

veramente la descrizione dell'esercizio che hai fatto tu è tutt'altro che corretta
non devi extraruotare.