Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

Palestra

Bench Press
warm-up+
1x1x80kg
1x1x84kg
1x1x86kg questo è il peso vero del max oggi.

Deadlift
warm-up+
1x1x130kg velocissimi... andiamo avanti
1x1x134kg buoni ma lentini
1x1x140kg dopo 10cm ho mollato. FALLITA

Pull-up superset Push-down corda
1x8xBW + 1x12x45kg
1x8xBW + 1x10x45kg
1x6xBW + 1x9x45kg

scaricata la pila della torretta
questo lavoro l'ho fatto per darmi l'impressione di non andare in palestra x grattarmi le balle. scusami armando ma ne ho bisogno

stasera football quindi niente abs+lombari

[°°sOmOja°°]

kick, deciditi a fare un video, soprattutto di squat e stacchi
sono sicuro che qualcosina la miglioriamo.

[kickboxer_87]

proverò a farli,ci stavo già pensando.

nello squat faccio lo stesso grosso errore di mesi fa.
ginocchia che vanno verso l'interno, dovrei lavorare sugli adduttori

[Corvette]

Ottima la panca!!! 86 kg...sei migliorato di brutto

[°°sOmOja°°]

dovresti lavorare sugli ABduttori.. gli adduttori avvicinano le ginocchia.

cmq in linea di massima questi difetti sono dovuti maggiormente al setting piuttosto che ad un reale scompenso muscolare.. almeno questo è ciò che ho potuto verificare su me stesso
semplicemente migliora la spinta dei glutei (che sono abduttori) e le ginocchia staranno immobili.

kick, 86 di panca fai pena.. impegnati per questi cavolo di 100kg, mi sembra il momento di farli volare, che ne pensi?

[Corvette]

Penso che nel giro di uno o due mesi, farà 100 kg

[kickboxer_87]

Ottima la panca!!! 86 kg...sei migliorato di brutto

... inzomma...

kick, 86 di panca fai pena..

vero,

Penso che nel giro di uno o due mesi, farà 100 kg

sicuro

[Dany_(84)]

Penso che nel giro di uno o due mesi, farà 100 kg

Al 55 giorno l'irreparabile......fase di stallo con 99 kg.....
Aspetto i video.

[Hombre82]

proverò a farli,ci stavo già pensando.

nello squat faccio lo stesso grosso errore di mesi fa.
ginocchia che vanno verso l'interno, dovrei lavorare sugli adduttori

se hai bisogno di un regista chiedimi pure

[°°sOmOja°°]

evvai!

[kickboxer_87]

se hai bisogno di un regista chiedimi pure

ho bisogno di uno con un cell che faccia i video. ce l'hai?

[LEGGENDARIO]

Si Si anche io voglio i video di kick altro che F......

Kick complimenti per i progressi pero se non ti sbrighi a fare sti 100kg m incaBip...Lo sai anche tu che li puoi fare quindi poche storie

[kickboxer_87]

ok,allora è andata ragazzi... video
@leggendario & tutti: prometto i 100 prima possibile. anzi. max effort panca pure sabato. fanculo ... BACK TO THE BASICS

[Hombre82]

ho bisogno di uno con un cell che faccia i video. ce l'hai?

il mio cell nn fa nemmeno le foto, ma ho una fotocamera digitale compatta che fa anche video con suono. si vedono bene, ne ho già fatti in passato. fammi sapere