la % di grasso la devi calcorare tramite plicometria o bioimpedenziometria.
o con il caro vecchio specchio . se stai al 10% o sotto ti si vede l'addome. al 6% anche la spaccatura al centro è bella visibile. al 12% si "intuisce" la tartaruga

ps: 1900kcal in ipo non sono poi così poche vedendo anche i TUOI kg...