E' stato piacevole il primo "allenamento" dopo 15 gg. di forzato, febbrile e paracomatoso riposo. Come uscire da una crisalide tarpante che mi ha in ogni caso consentito di ritemprare la spalla dolorante che ora sembra tornata ad una buona efficienza.
Per questo ho eseguito solo riscaldamento e una/due serie per "fondamentale" a bassa e prudenziale intensità.

Riscaldamento panca, riscaldamento cuffia, la prova del 9!

panca piana
1x6 70 kg.

Tranquillo e liscio come il velluto scrollandomi di dosso le ultime tossine

Squat profondo
riscaldamento
e 2x6 60kg.

Idem come sopra


Riscaldamento mezzi stacchi
STACCO classico
1x6 90kg.
1x4 110 kg.

E doccia